শিশুদের অস্টিয়োপোরোসিস রুখতে কার্যকরী যেসব খাবার

লন্ডনে খালেদা জিয়াকে দেওয়া হবে ভিআইপি প্রটোকল শেষ সময়ে ট্রাম্পের পরিকল্পনা ভেস্তে দিলেন বাইডেন ভয়াবহ তুষারঝড়ে বিপর্যস্ত যুক্তরাষ্ট্র, নিহত ৫ নিজের বিরুদ্ধে ওঠা অভিযোগ তদন্তের আহ্বান টিউলিপের মার্কিন কংগ্রেসে ট্রাম্পকে আনুষ্ঠানিকভাবে বিজয়ী ঘোষণা কানাডার প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোর পদত্যাগের ঘোষণা গোল্ডেন গ্লোবে সেরার পুরস্কার উঠল যাদের হাতে খালেদাকে লন্ডন নিতে কাতার আমিরের বিশেষ এয়ার অ্যাম্বুলেন্স ঢাকায় বেগম খালেদা জিয়াকে নিয়ে আসিফ নজরুলের আবেগঘন স্ট্যাটাস দীর্ঘ ৭ বছর পর দেখা হবে মা-ছেলের

বাংলাখবর

শিশুদের অস্টিয়োপোরোসিস রুখতে কার্যকরী যেসব খাবার

বাংলা খবর ডেস্ক : বেড়ে ওঠার বয়সে শিশুর হাড় যদি মজবুত না হয়, তবে বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিয়োপোরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়। অনেক অভিভাবকই মনে করেন, হাড়ের যত্নে শুধু দুধ খেলেই পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া যাবে। কারণ, দুধের মধ্যে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি। কিন্তু পুষ্টিবিদেরা বলছেন অন্য কথা। ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি আরও কিছু উপাদান রয়েছে, যেগুলো শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়বে না।

তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুধু দুধের ওপর নির্ভর না করে শিশুকে শাক-সবজি, মাছ, মাংসও খেতে দিতে হবে। দুধে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি হলেও শাক-সবজি, মাছ, মাংসের মধ্যেও ক্যালসিয়াম রয়েছে।

ক্যালসিয়ামের পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো ভিটামিন ডি। রক্তে থাকা ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। তাই চিকিৎসকেরা নবজাতকদের শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা ঠিক রাখার দিকে বিশেষ ভাবে নজর দিতে বলেন। দুগ্ধজাত খাবার ছাড়াও ডিম, মাংসের মধ্যে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ বেশি।

রক্তে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকলেও একা সেই উপাদান হাড় মজবুত করতে পারে না। তার জন্য প্রয়োজন ভিটামিন কে এবং ম্যাগনেশিয়াম। সবুজ শাক-সবজি হতে পারে এর উৎস।